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简介：第四，放松全身，看看《消除神经紧张》这本书 ，第五，多运动
 ，或做一些体力活 ，直至你累得酣然入睡 ，小结：1.如果你常常失眠，没有办法入睡
，那是因为你说得太多，以至于让你自己得了失眠症 ，2.可能有人为失眠而忧虑 ，以致免疫力减低 ，受到细菌的侵袭 ，可是这种损害是由忧虑所造成，而不是由于失眠症，3.要想安稳地睡一夜的第一个必要条件，就是要有安全感
，我们必须感觉到有一种比我们大得多的力量，一直照顾我们到天明。